แม่ท้อง วิ่งได้ไหม?

อัตราการวิ่งขณะตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ (ความฟิตพื้นฐาน ระยะตั้งครรภ์ ฯลฯ) ดังนั้นเราจึงแนะนําให้ใช้อัตราการเต้นของหัวใจเพื่อเป็นแนวทางในความเร็วแทนดังที่ได้กล่าวไว้ในบทความโดย Zavorsky และ Longo (2012) คําแนะนําเดิมคือให้ต่ํากว่า 90% HR Max เมื่อตั้งครรภ์ แต่การวิจัยใหม่โดย Wowdzia ในปี 2023 อาจแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจไม่น่ากังวลมากนักการวิจัยการฝึก HIIT ขณะตั้งครรภ์ด้วยช่วงเวลาที่สั้นลงแสดงให้เห็นว่าทารกในครรภ์ไม่ทุกข์ทรมานในขณะที่วิ่งสูงกว่า 90% HR สูงสุดแต่เราทุกคนรู้..การวิ่งหรือแข่งมาราธอนต้องใช้จังหวะที่ชาญฉลาดเมื่อวิ่งด้วยความเข้มข้นปานกลาง นักวิ่งมาราธอนที่ตั้งครรภ์มักจะอยู่ต่ํากว่าระดับ HR max 90% อยู่ดี